อัลมอนด์มีโปรตีนสูง มีกรดไขมันอิ่มตัว ธาตุแมกนีเซียม โพแทสเซียม วิตามินอี รวมถึงยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักและคนที่ต้องการเพิ่มไขมันดีให้กับร่างกายค่ะ โปรตีนในอัลมอนด์สามารถช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้กับร่างกายและทำให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น ถือเป็นอาหารที่ดีที่เหมาะสำหรับคนที่อยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ

คาร์โบไฮเดรตแบบเชิงซ้อน ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานที่เสถียร 

สายกินอาหารเพิ่มกล้ามต้องไม่พลาดเนื้อไก่แน่นอน เนื่องจากเนื้อไก่เป็นอีกหนึ่งอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อที่ให้โปรตีนสูง มีกรดอะมิโนครบถ้วน ไขมันต่ำ หาซื้อและนำมาปรุงอาหารได้ง่าย และที่สำคัญราคาไม่สูง หลายคนจึงเลือกที่จะกินอกไก่เพิ่มกล้ามเนื้อ เนื้อไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่มีสารอาหารสำคัญสำหรับการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่าง ๆ ใน

เนื้อปลา เช่น ทูน่า ซาลมอน ปลาดาบ ปลากระพง ปลาเทราท์ ปลาทู เป็นต้น

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ

          นมสดมีทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน โดยมีทั้งโปรตีนที่ย่อยเร็วและย่อยช้า โดยจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้ดีเมื่อดื่มนมควบคู่ไปกับการเวท นอกจากนี้นมสดยังมีแคลเซียมสูง ช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรงอีกด้วย

ปัจจัยทางด้านการออกกำลังกาย เพราะผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะทำกิจกรรมที่ใช้การออกแรงน้อยลง ซึ่งส่งผลทำให้มวลกล้ามเนื้อน้อยลง

สนใจผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง เกี่ยวกับนิวทริไลท์

กินอาหารที่เหมาะสม จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วทันใจยิ่งขึ้น

ข้อกำหนดการใช้

แนะนำให้เริ่มออกกำลังกายตามแผนนี้ อาหารสร้างกล้ามเนื้อ พอครบตามแผนที่วางไว้ ให้เริ่มแผนใหม่เพื่อให้เห็นผลรวดเร็วต่อเนื่อง

#ลดความอ้วน#ลดน้ำหนัก#ลดไขมัน#สร้างกล้ามเนื้อ#สุขภาพ#อาหารช่วยสร้างกล้ามเนื้อ#อาหารสุขภาพ

ระมัดระวังอาการขาดน้ำเป็นพิเศษ. แพทย์บางรายกล่าวว่าเวย์โปรตีนนั้นย่อยยากและสามารถก่อเป็นคราบในไต ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำเยอะๆ มันจะช่วยล้างทำความสะอาดระบบและชำระผลข้างเคียงด้านลบจากการรับประทานโปรตีนปริมาณสูงได้

ผู้สูงอายุ ให้เลือกทานข้าวกล้องหรือข้าวโอ๊ตแทนข้าวขัดสี เพราะจะได้สารอาหารจากข้าวมากกว่า และมีโปรตีน สารอาหารสำคัญอย่างแมกนีเซียมและวิตามินบีด้วยเช่นกัน